Πως θα Παραμείνετε Ενυδατωμένοι στον Καύσωνα
Οι θερμοκρασίες του καλοκαιριού φτάνουν σε υψηλά επίπεδα, πράγμα που ενέχει τον κίνδυνο θερμοπληξίας. Έτσι, αναδεικνύεται για ακόμα μια φορά η σημασία της ενυδάτωσης για τον οργανισμό μας, αλλά και της ποιότητας του στην οποία τα φίλτρα νερού έχουν καθοριστικό ρόλο.
Εάν θέλετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του καύσωνα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα και ποιότητα νερού. Σ’ αυτό το άρθρο, θ’ ανακαλύψετε χρήσιμες συμβουλές για να κρατήσετε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο στις υψηλές θερμοκρασίες των ημερών.
#1 Πιείτε Αρκετό Δροσερό Νερό στο Σπίτι και στην Δουλειά
Ο πιο προφανής τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι να πιείτε αρκετό νερό κατά την διάρκεια της ημέρας. Εάν βρίσκεστε στο σπίτι, τότε έχετε εύκολα προσβάσιμο καθαρό νερό από τα πιστοποιημένα φίλτρα νερού.
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού όμως, μια καλή ιδέα είναι να προμηθευτείτε έναν ψύκτη νερού με ενσωματωμένο φίλτρο νερού. Πρόκειται συνήθως για μια πρακτική συσκευή που δεν πιάνει πολύ χώρο στην κουζίνα. Επιπλέον, η εγκατάσταση και η χρήση του είναι εύκολη και γρήγορη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γεμίσετε τον ψύκτη με νερό της βρύσης, το οποίο φιλτράρεται από τις ειδικές μεμβράνες που υπάρχουν μέσα στη συσκευή. Ένα απ’ τα μεγάλα πλεονεκτήματά του είναι ότι ο ψύκτης βγάζει και κρύο νερό που είναι ιδανικό για το καλοκαίρι.
#2 Έχετε Πάντα Μαζί σας Ένα Μπουκάλι με Νερό
Στην περίπτωση που πρέπει να βγείτε απ’ το σπίτι κατά τη διάρκεια του καύσωνα, πρέπει να πάρετε ορισμένα μέτρα για την προστασία σας. Το αντηλιακό, τα γυαλιά ηλίου και το καπέλο είναι απαραίτητα αυτή την περίοδο. Όμως, δε θα πρέπει ν’ αμελήσετε να έχετε μαζί σας κι ένα μπουκάλι με φίλτρο νερού, Όταν βρίσκεστε έξω, ο οργανισμός σας παράγει περισσότερο ιδρώτα και θα πρέπει ν’ αναπληρώνετε συνεχώς τα υγρά που χάνετε.
Για να έχετε καθαρό νερό ακόμα και στο δρόμο, μπορείτε να πάρετε ένα μπουκάλι με φίλτρο νερού, ώστε να έχετε ανά πάσα στιγμή καθαρό νερό μαζί σας. Ταυτόχρονα λόγω του ότι διατηρεί τη θερμοκρασία του νερού ως και 24 ώρες, που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαμβάνετε το καθαρό και δροσερό νερό σας, όπου πηγαίνετε.
#3 Καταναλώστε Πολλά Φρούτα και Λαχανικά
Όπως αναφέραμε ήδη, ο οργανισμός μπορεί να ενυδατωθεί και από τις τροφές που καταναλώνετε. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υλικά με μεγάλο ποσοστό νερού. Έτσι, εάν καταναλώνετε αρκετά μέσα στην ημέρα, θα καταφέρετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Για παράδειγμα, μπορείτε να καταναλώσετε δροσερό καρπούζι, όλα τα άλλα φρούτα εποχής, ή ακόμα και αγγούρι. Κι εδώ τα φίλτρα νερού είναι καθοριστικής σημασίας, καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά σας είναι πραγματικά καθαρά, όταν τα πλένετε με φιλτραρισμένο νερό βρύσης.
#4 Αποφύγετε το Αλκοόλ και την Καφεΐνη
Ενδεχομένως ο καύσωνας να σας κάνει να θέλετε να πιείτε έναν κρύο καφέ ή μια παγωμένη μπύρα. Ωστόσο, η αλήθεια είναι πως θα πρέπει ν’ αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης κατά τη διάρκεια του καύσωνα. Αυτό συμβαίνει γιατί και οι δυο ουσίες μπορεί να συμβάλλουν στην αφυδάτωση του οργανισμού, κι όχι στην ενυδάτωσή του. Γι’ αυτό το λόγο, σας συστήνουμε να ελαττώσετε την ποσότητά τους όταν οι θερμοκρασίες έχουν ανέβει επικίνδυνα.
Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, και ιδιαίτερα τις ημέρες του καύσωνα. Για να προστατεύσετε το σώμα σας, πιείτε μπόλικο καθαρό νερό κι ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές. Βεβαιωθείτε πως καταναλώνετε μονίμως καθαρό νερό εγκαθιστώντας φίλτρα νερού και επαναπαυτείτε όσον αφορά στην ενυδάτωσή σας.
